nach 21 Jahren mal wieder im Sportzentrum Marswiese, damals ein Crosslauf im Dezember, gelaufen.
Geburtstagsgeschenk von meiner Tochter - ein gemeinsamer Lauf, und das auch noch in ihrem Heimatbezirk Hernals. Veranstaltet wird der Lauf vom Kulturverein "Lebenswertes Hernals". Das Ganze spielt sich am Sportzentrum Marswiese ab, alles vor Ort.
Sonntag früh ging es also auf nach Wien, Kerstin nahmen wir noch von ihrer Wohnung mit und wir fuhren raus auf die Marswiese. Parkplatz war schwierig - ich wählte den direkt am Sportzentrum, fast € 10,- für nicht ganz 3 Stunden.🤦♂️
Niklas Schuecker war auch schon vor Ort und schilderte uns die ersten Eindrücke von der Strecke "geht nur bergauf" - das Einlaufen beschränkte sich dann nur auf ein paar hundert Meter deswegen.
um 10 Uhr war Startschuss für die knapp 200 Läufer auf den beiden Distanzen - Kinderläufe wurden schon vorher auf der Laufbahn abgewickelt. Nach einer Laufbahnrunde ging es durch den Wald noch bergab auf die Schwarzenbergallee. dann die Allee schnurrgerade ca 1,5km immer leicht bergauf in den Wald hinein, noch knapp 500m im Wald bis zum höchsten Punkt und dann wieder 2km bergab retour.
Niklas Schuecker wählte die lange Runde (11km, 300HM) die bog vorm Ziel nochmals links ab und mussten dann noch rauf zum Hameau (Das Hameau ist eine 464 m hohe Anhöhe im 17. Wiener Gemeindebezirk Hernals an der Grenze zur niederösterreichischen Stadt Klosterneuburg. Ihre runde Kuppe markiert den höchsten Punkt des Bezirksteils Neuwaldegg. Das Hameau ist nur zehn Zentimeter niedriger als der Heuberg im Bezirksteil Dornbach, die höchste Erhebung im Gemeindebezirk Hernals. Die Wiese und die Schutzhütte am Hameau liegen am Stadtwanderweg 3 im Wienerwald. Hameau ist die französische Bezeichnung für Weiler oder Dörfchen).
Ziemlich gezeichnet kam er auf Rang 9 (MU30/2) nach 50:23min ins Ziel.
Kerstin, Christian und Niklas Kraus hätten eigentlich einen gemeinsamen Lauf geplant, doch Niklas (ohne Lauftraining als Langsamster in der Familie abgestempelt) zettelte ein Laufduell an. Er wollte mit der David Goggins 40% Regel (Eine der prägnantesten Lektionen, die David Goggins vermittelt, ist seine sogenannte „40-Prozent-Regel“. Sie besagt, dass die meisten Menschen aufgeben, wenn sie erst 40 % ihres tatsächlichen Potenzials erreicht haben. Dieses Konzept unterstreicht die Bedeutung von mentaler Stärke und Selbstführung im Sport und im Leben) der Familienschnellste werden.
Christian: Niklas und Ich liefen so einen 5:30er Schnitt bergauf, Kerstin ihr eigenes Tempo dahinter. Erst im Wald wo es steiler wurde, konnte ich mich von Niklas ein wenig absetzen und einen Vorsprung rausholen, denn brauchte ich eh, denn die 2km retour holte Niklas wieder auf. Mit einem eher ungewöhnlich schnellen Sprint auf der Laufbahn überholte ich noch ein paar Läufer und rettete 13 sec ins Ziel.
5,1km Alleelauf
20. Christian Kraus 24:50 MU60/4 - MU60 liest sich nicht gut, AK M50 würde besser ausschauen.
25. Niklas Kraus 25:03 MU30/2 - nur mit dem Kopf geht es halt auch nicht, aber doch Platz 2!
33. Kerstin Kraus 25:45 WU40/5
da wir einen Tisch zum Mittagessen reserviert hatten, konnten wir leider nicht zur Siegerehrung bleiben, Eine kleine aber feine herausfordernde Laufveranstaltung zum Weiterempfehlen.
